怎么控制你的想法(你控制不了别人的想法)

网友刘琼林提问：

如何控制自己的想法(控制不了别人的想法)

和尚马修·李卡德曾经说过：一个人的思想可以成为你最坏的朋友和最强大的敌人。每个人可能都试图控制自己的思维，这将使你更容易获得幸福，减缓压力，更好地解决问题，实现你的目标。这里将介绍如何控制你的思维。

方法1控制你的想法

让自己停止当前的想法，深呼吸。

不断地在心里读别想了！然后做几次深呼吸，然后在大脑中建立你想思考的内容。深呼吸时，专注于呼吸，这样你就可以有几秒钟的空白思维，然后更容易转移思维内容。

研究表明，神经化学通常需要90秒才能在大脑中消失，所以控制你的情绪需要90秒。

2活在当下。

担心过去，或者只知道想象未来，都不利于改变你的现状。过去是不可改变的，未来是不可预测的。如果你一直沉浸在过去和未来中，这无疑无助于控制你的想法。只关注这一刻，关注你可以改变和控制的东西，这样你就可以更容易地控制你的想法。许多精神训练方法表明，关注现在可以让你平静下来，清晰地思考。

你可以问自己一个问题：我现在能做些什么来改变我的情绪？

3.审视你刚才的想法，但不要做评价。

短暂放空后，审视自己刚才的想法，但不要做负面评价。想想你为什么会有这样的想法，为什么你刚才失控了。从客观的角度审视自己的想法，以免引起负面情绪。如果你和别人吵架，试着从客观的角度审视客观的事实，而不是谴责或猜测他们生气的原因。考虑争吵的客观原因，如何结束争吵，是什么因素让你如此生气。

如果你还没有女朋友，不要想我不能和女人相处，所以我不应该找到女朋友，而应该告诉自己我还没有找到女朋友，因为我还没有遇到和我相爱的人。

当你心情不好的时候，写下你现在的想法，把它自己。

把想法付诸行动。

如果你只是坐着想，不采取任何行动，你只会陷入无尽的想象。不确定性会增加你内心的不安全感，所以建议制定一个实施计划来解决你的担忧或实现你的想法。例如，你总是会不经意地想到工作的事，那么不妨做一个计划把你的工作和生活分割开来，不要在家里做工作方面的事，或者干脆跳槽找一份你喜欢的工作。很多时候，我们无法控制自己的想法，因为我们害怕采取行动来解决它们。

一旦你制定了计划，你必须要求自己严格按照计划实现它们。

把自己置身于舒适的环境中。

外部环境会对你的内心世界产生很大的影响。所以，如果你呆在一个不舒服的环境中，你的想法就会变得更糟。给自己放一些你喜欢的音乐，或者点一支蜡烛，或者去你喜欢的地方。薰衣草、洋甘菊和檀香可以放松你的神经，帮助你控制你的想法。

通过其他活动适当地转移你的注意力。

跑步，看电影，或者打电话给你的朋友，让你的大脑暂时摆脱不愉快的想法。这些活动最好立即进行，这样你就可以立即摆脱当前的负面情绪和想法。记录可以帮助你放松的活动，然后安排它们进入你的日常生活。

但请记住，这种方法只是症状而不是根本原因，只是在短期内有效。如果你仍然无法摆脱这种方法的坏想法，你只能尝试用其他方法来控制它。

与他人分享你的烦恼。

说出你的想法，让别人从他们的角度帮助你分析，能会让你豁然开朗。你可以和你的朋友、父母和专业心理学家分享。

如果你在分享的时候很难冷静下来，你不妨从我心里有点不舒服和我整天担心一些事情，你现在听我很方便吗？

广告

方法2进一步控制你的想法

不要试图选择或压制你的想法，在出现不良想法时及时控制它们。

人类的大脑非常神奇。它会凭空想象、记忆和思考。你不能控制每一个想法。专注于如何控制坏想法，而不是抑制一些想法。通常，你越不希望某个想法不出现，就越会适得其反。因为很容易理解，你试图不去想某件事，而此时此刻的事情一定在你的脑海里！

注重身心健康。

每天晚上睡7-8个小时，不要承受太大的压力，保持积极乐观的生活态度。健康饮食，定期锻炼，提高身心健康水平。

知道是什么引发了你的坏想法。

生活不如意之事十有八九，你不可能让生活一帆风顺，但至少可以知道是什么因素让你产生消极的想法，好在这些因素出现时及时将不良想法扼杀在萌芽状态。同时，你也可以合理安排自己的生活，这样每天的最后几项活动就是能给你带来幸福的能量供应时刻，比如做一些你喜欢做的事情，比如创意设计，和家人在一起，读一本好书。每天给自己固定的时间，停止工作，反思现在的生活。

在能量供应时刻，不要给自己负面评价或自我批评。

4冥想。

冥想可以帮助你放松，控制你的想法，无论你在哪个年龄。每天给自己一段冥想时间，即使只有5-10分钟，当你有很多负面情绪时，你也应该安排每天的冥想时间。研究表明，冥想也有助于心理和生理健康。

5多积极思考。

转变思维的角度，更客观、更积极地看待世界。例如，领导人反驳你的论点并不是因为他个人讨厌你，而是因为他从其他员工、公司、更高层次的领导人、法律法规等角度质疑你。另一个例子是，你的爱人没有及时回电话。不要考虑对方是否生病或危险，但他们现在很忙。

你无法控制接受很多事情。

对于你无法改变的事情，事情，比如别人的性格、脾气、天气、新闻报道等。纠缠，你需要做的就是先照顾好自己。当然，让你先关注自己并不意味着你根本不改变世界，但改变世界的效果要容易得多。

注意事项

但请记住，如果你从事创造性的工作，严格控制你的想法会限制你的创造力。

本文只介绍了一些基本的方法来控制你的想法，你必须通过不断的实验来找到合适的方法。

广告

警告

如果你忍不住有一些暴力、自杀的想法，或者伴随着巨大的精神压力，无法控制，建议你拨打健康咨询热线或向专业心理学家寻求帮助。

试图控制你的思想，不要使用危险的物品或药物。

广告

jiankang/10420.html

以上是想法，自己的，让你的相关信息，希望对你有所帮助。

以上就是的相关信息资料了，希望能帮到您。