怎么一直保持积极心态(如何才能保持积极的心态)

陈宜祥网友提问：

如何始终保持积极的态度(如何保持积极的态度)

你有没有注意到身边有些人总能发现事物的美好一面？你想成为一个更乐观的人吗？你应该知道有一些方法可以极大地改变你的精神面貌。只要你能发现和改变你的负面想法，你就能形成积极的态度。这种积极的态度可以帮助你摆脱痛苦和消极的困境。

方法1改变心态

重复积极的自我肯定。

记得每天赞美和尊重自己。随着时间的推移，你会因为这些自我肯定而开始充满积极的情绪，积极的描述会鼓励你。自我肯定也会让你更有同情心，更关心自己，克服任何消极的想法。 积极自我肯定的例子:我可以，我准备今天完成事情。

我有能力克服这个困难，扭转局面。

我是一个坚强、足智多谋的人，我能坚持下去。

写下你的积极特征。

以积极肯定的态度列出你欣赏的品质。问问自己你最喜欢什么，写下来。 你也可以写下你最骄傲的技能或成就。例如，你可以写足智多谋、有能力或完成我的学业。用这份清单提醒自己：你有这么多积极的品质。你可以每天读一次清单，这样这些积极的想法真的会渗透到你的思维中。

做你喜欢的事。

当你不喜欢你所做的工作时，你很容易陷入消极的泥潭。也许你被工作或家务淹没了。最好花点时间跳出日常生活，做一些能给你带来快乐的事情。事实上，这很简单。你可以选择在一天结束时和朋友喝一杯咖啡或洗澡。研究表明，做一些让你微笑的事情确实可以减轻痛苦。

认识到自信和感恩的重要性。

建立自信和自尊可以被视为一种积极的自我思考方式。研究表明，感恩可以给你一种幸福感，增强你的自尊。感恩也可以提高你对其他事情的热情， 帮助你记住生活中美好的一面。感恩也会让你有更强的同理心，让你更接近别人。

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方法2培养积极的生活方式

1练习冥想。

冥想不是为了清空大脑，而是专注于现在，完全感知你的经历。 找一个安静舒适的地方，花点时间关注你的想法。这将使你的思维更加敏锐，让你觉得自己已经准备好了，这将帮助你保持积极的状态。告诉自己要保持冷静，只要总是思考，研究人员发现观察可以减轻压力，并通过减少焦虑、抑郁焦虑、抑郁和抑郁来提高积极的态度。

练习深呼吸。

注意呼吸。在吸气和呼气时注意你的情绪和身体变化。让自己专注于身体的变化。 当你带着思考进行呼吸时，用意识去感知自己在房间或空间里看到、听到和感受到的一切。 问问自己是否感到疲倦、放松或僵硬。注意自己的想法和感受。深呼吸是一种很好的方法，可以让你回顾这一天的能量，影响你的情绪。

3.治疗认知行为（CBT）。

可以考虑找治疗师治疗认知行为，可以帮助你改变现有的思维方式。 因为思想对外表有很大的影响，你应该开始把消极的想法转化为积极的想法。要做到这一点，你必须首先关注你的想法。一旦你有了消极的想法，立即停止，并将其转化为积极的一面。 例如，如果你在等公共汽车时感到烦躁，你应该感激你有一段放松的时间，或者和其他等公共汽车的人聊天。写下这些负面想法会帮助你改变它们。例如，你可以写一个消极的想法（比如不喜欢在雨中开车），然后把它变成一个积极的想法（在雨中开车可以得到更多的练习）。

写下你的目标。

变得积极的部分是对未来充满希望。设定目标是关注未来的好方法。当你实现目标时，你的自尊心也会大大提高。为了提高实现目标的可能性，你应该确保你的目标：写下来（研究表明，目标越详细，就越有可能实现）

细节化

具有现实性

在心中设置时间表或最后期限

措辞积极

5实际的期望。

虽然保持积极听起来总是个好主意，但你必须认清自己。生活中会有一段时间，你只是感到消极。事实上，有些情况确实会让你感到悲伤或愤怒，这是无可争辩的。然而，你可以用积极的观点来处理痛苦的情绪，给自己希望，接受现实。例如，如果你宠物死了，你可能会难过。你仍然可以用积极的想法提醒自己学会感激，感激你和宠物一起度过的时光。或者，你积极提醒自己，这段悲伤的时光总会过去。

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以上是让你、心态、想法的相关信息，希望对你有所帮助。

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