怎么自然地缓解鼻塞(怎么可以缓解鼻塞)

林筠宏网友提问：

如何自然缓解鼻塞(如何缓解鼻塞)

感冒、流感、过敏或有时肺病发作时，常引起鼻塞。鼻塞导致鼻炎、肺气道收缩或过多干燥粘液阻碍空气循环。发烧或头痛偶尔也会引起鼻塞，但是通常在1周内就会好起来。流鼻涕可能伴有鼻塞。别担心，你可以通过家庭治疗、改变习惯、服用草药和补充剂自然缓解鼻塞。

方法1使用家庭疗法

使用加湿器。

干燥的空气会使鼻窦状况恶化，更难将粘液排出鼻腔，导致鼻塞迟迟不愈。在卧室或客厅使用加湿器，增加空气水分，防止脱水，疏通鼻窦，缓解喉咙。设置适当的湿度。室内空气湿度应介于30%至55%。高湿度会导致霉菌和尘螨的大量生长。它们常引起过敏。霉菌还会带来异味，使表面变色。湿度过低会导致眼睛干燥、喉咙干燥和鼻窦刺激。想测量湿度吗？最简单的方法就是用恒湿器，大部分五金店都卖。

无论是便携式还是中央加湿器，都要彻底清洁。否则，霉菌和细菌会随着雾进入空气，污染整个房子。如果您有呼吸道症状湿器有关，请立即停止使用，然后去看医生。

2吸入蒸汽。

蒸汽有助于稀释粘液，去除进入鼻腔的异物，如灰尘或花粉。如果你想进行快速蒸汽治疗，你可以加热一锅蒸馏水（不要煮沸）。当它开始产生大量蒸汽时，熄火。用毛巾盖住你的头，躺在锅上，闭上眼睛，在蒸汽中深呼吸5到10分钟。水温应为80至85℃（175至185℃）。

3敷温毛巾。

将温毛巾敷在额头或颈部，可缓解鼻炎和鼻塞引起的窦性头痛。热气扩张血管，促进血液循环，提供氧气和营养，从而减轻疼痛，放松疼痛的肌肉。首先，将微温水中浸泡一条干净的小毛巾，3-5分钟后取出拧干水分。在额头或脖子上敷5分钟。将毛巾再次浸泡在水中，重复上述过程。除非医生另有建议，否则不要超过20分钟，即4次。您还可以使用热水袋或热敷袋。温度不得超过40至45℃(105至115℃)，以免烫伤皮肤。若皮肤敏感，温度不宜高于30摄氏度(85华氏度)。

若有水肿或发烧，千万不要热敷。请换冰袋。

不要敷在受伤部位、伤口或缝线上。若血液循环不良或糖尿病，请谨慎使用。

使用盐水喷雾剂。

补充鼻腔水分，帮助去除硬皮和粘液。当你第一次使用喷雾剂时，你可能需要向空气喷洒几次，直到细雾喷出。使用泵式喷雾瓶前，先用纸巾擤鼻涕，去除鼻涕。打开盖子，轻轻摇晃。头稍微向前倾，慢慢呼气。将泵放在鼻孔的一侧，拇指抵住瓶底，将食指和中指放在瓶子上。用另一只手的一根手指按住另一个鼻孔。将泵压下，同时用鼻子慢慢吸气，然后换边重复。如果使用得当，盐水不会从鼻孔流出或滴到喉咙底部。完成后，不要马上打喷嚏或擤鼻。尽量对准鼻孔。喷嘴指向后脑勺。如果没有，不仅会浪费药物，还会刺激鼻子。

如果你使用压力罐，每周至少洗一次。先用纸巾轻轻吹鼻子，清除鼻子。确保压力罐和支架紧贴在一起。使用前轻轻摇晃几次。它的使用方法和其他喷雾剂一样，但必须保持头部挺直(直视前方)。

有些喷鼻剂可能会稍微刺痛或刺激皮肤。为了防止皮肤刺激，可以选择盐浓度为0-3%的喷雾剂。如果皮肤敏感，盐浓度为0.9%的喷雾剂最适合你(也就是所谓的生理盐水)。

大多数盐水喷雾剂都很安全，每天想用多少次就用多少次。如果你流鼻血，停用几天。如果你还在流血或刺激皮肤，请去看医生。

用洗鼻壶。

这是专门用来清洗鼻窦粘液的电器，可以帮助缓解鼻塞和感冒症状，持续数小时。在清洗鼻腔的过程中，将盐水倒入一侧鼻孔，使粘液和盐水从另一侧鼻孔流出。先自制盐水。将1/4茶匙犹太盐或泡菜盐、1/4茶匙小苏打、240毫升温蒸馏水(约40摄氏度或105华氏度)混合均匀。将120毫升盐水倒入洗鼻壶。躺在水槽上，头部偏向一侧，将洗鼻壶的喷嘴放入上鼻孔。倒盐水，让它从另一边流出。换边重复。

当出现鼻塞症状时，你可以每天洗一次鼻腔。如果情况好转，每个鼻孔可以用240到480毫升盐水清洗，每天洗1到2次，或者必要时洗多少次。

大多数药店和健康食品店都卖洗鼻壶。

用盐水漱口。

这样做可以保持鼻窦湿润，排出粘液，防止鼻后滴落。用盐水漱口也可以缓解喉咙痛。将半茶匙海盐放入一杯热蒸馏水或消毒水中，搅拌至溶解。漱口1到2分钟后吐出来，不要吞下去。如果盐刺激口腔或喉咙，你也可以用温蒸馏水漱口。每隔几小时重复一次。

7考虑拔油排毒(拔油法)。

这是古印度传统的医疗方法，用油漱口来清除口腔中的有害细菌和细菌。植物油能吸收毒素，从唾液中拔出。用1勺油漱口1分钟就能受益。然后吐出油，用微温水清洗口腔。尽量用油漱口15到20分钟(但不超过20分钟)。漱口时间越长越有用。最好空腹进行，这样油吸收和净化的细菌越多越好。

购买冷压有机油。你可以用芝麻油和橄榄油，但最受欢迎的是椰子油，因为它味道很好，含有天然抗氧化剂和维生素，如维生素E。椰子油中的中链脂肪酸会渗透和分裂病毒和细菌的脂肪膜，然后杀死它们。变异链球菌是口腔中常见的产酸细菌。它会粘附和腐蚀牙齿的牙釉质，导致蛀牙。椰子油是唯一能杀死变异链球菌的油。

油还具有天然保湿作用，可防止喉咙和口腔干燥脱水。

用正确的方法吹鼻子。

当你感染流感时，你必须吹鼻子来疏通鼻窦。然而，不要太用力，因为这种压力会影响耳朵，导致耳朵疼痛。只有在需要时才能轻轻地吹鼻子。专家建议用手指按压一个鼻孔，将纸巾放在另一个鼻孔下，轻轻地吹鼻子，然后重复。每次你吹鼻子，洗手，以免感染其他细菌或病毒。

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方法2改变习惯

用温水洗澡。

考虑用温水快速洗澡，帮助缓解鼻塞。用温水洗澡或洗澡5-10分钟，可促进粘液排出，缓解肌肉酸痛，进而减少鼻塞。将水温保持在40-45℃(105-115℃)，不要太热或太冷(尤其是发烧的话)。用微温水洗澡对鼻塞的儿童和婴儿也很有用。只能洗5到10分钟。皮肤敏感的人每周只能用温水洗澡一两次，以免皮肤干燥。

保持身体清洁也可以降低感染其他细菌或病毒的风险。

2买一个室内盆栽。

它们是天然加湿器。通过蒸腾作用，水从植物的花、叶、茎散落到空气中，有助于调节室内湿度。室内盆栽植物还可以去除空气中的二氧化碳和其他污染物，如愚蠢、甲醛和三氯乙烯。适合室内盆栽植物包括芦荟、散尾葵、榕树、常青、各种绿绒和龙血树。

3戒烟。

吸烟使血管变窄，无法将足够的血液输送到腿部、手臂肌肉和大脑，导致缺氧，无法修复和产生细胞。这会导致许多呼吸和心脏病、呼吸困难甚至中风。香烟刺激鼻细胞，使你经常头痛和慢性咳嗽。如果鼻塞，吸烟会加重病情，导致病情延迟。二手烟和其它有害烟也会刺激鼻子，引起不适，你必须避免它们。咨询医生减少吸烟和完全戒烟的方法。

如果晚上咳嗽得很厉害，或者鼻子严重堵塞，不妨试着侧睡，让身体朝向没有那么堵塞的一侧，保证呼吸顺畅，粘液排出顺畅。

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方法3吃有益食物

遵循地中海饮食法。

有些食物会引起炎症，有些可以减轻炎症，帮助缓解鼻塞，使身体更快。地中海饮食主要由草莓、樱桃、橙子、杏仁、核桃、菠菜、羽衣甘蓝、鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、糙米（全谷物）、藜麦、杂谷物、燕麦、亚麻籽、橄榄油和菜籽油组成。如果你有胃酸反流的问题，不要吃含有柠檬酸的水果，因为它们可能会引起胃酸反流、恶心、胃刺激和偶尔呕吐。

喝热汤。

这样做炎作用，能促进排汗，使鼻液流动更顺畅，进而疏通鼻腔，缓解鼻塞。喝汤有好处，但不想加太多不健康的盐？最好的办法就是自己做饭，煮天然低盐鸡汤。首先，将去皮鸡腿和500到700毫升水倒入锅中，开火煮沸。加一个洋葱(切碎)，一个番茄，2到3个芹菜，2到3个胡萝卜或其他蔬菜。还可以加一些香料，比如欧芹或者百里香。煮熟后，取出鸡肉和蔬菜。立即喝鸡汤。一定要趁热喝才有效。每天喝1到3次，直到症状减轻或彻底消退。

如果用慢炖锅，盖好盖子，用中小火煮6-8小时，或者用大火煮4小时。如果用火炉，可以加热到沸腾，然后用小火慢慢煮1小时。

如果你想煮天然蔬菜汤，可以放各种蔬菜，像是洋葱、欧防风（俗称芹菜萝卜）、胡萝卜、芹菜、韭葱、蘑菇和番茄。用橄榄油或菜籽油稍微炒一下，然后加500到700毫升水。煮到将近沸腾时，转中小火，让它慢慢熬煮90分钟。

放一些小扁豆或糙米可以增加味道。如果喜欢辣，可以加半根辣椒(切碎)或者1到2茶匙辣椒。

鸡肉和蔬菜可以吃，不要扔掉。

3吃菠萝。

菠萝富含菠萝蛋白酶。这种酶在医学上被用来减少鼻子和窦道的肿胀和炎症。经常吃2片菠萝或喝2杯菠萝汁可以获得菠萝蛋白酶的好处。菠萝不能和土豆或大豆制品一起吃。这些食物的成分会影响菠萝蛋白酶的作用，使身体无法更快地恢复。对菠萝过敏的人不能使用这种方法，以避免症状恶化。

避免引起炎症的食物。

有些食物会使身体恢复缓慢，降低抵抗力，增加体重，引起炎症。这会加重鼻炎，恶化鼻塞。尽量少吃或不吃会引起慢性炎症的食物，如白面包、意大利面、油炸面圈、油炸食品、苏打水、含糖能量饮料、人造黄油、酥油、猪油、小牛肉、火腿、肉排和热狗。

5吃辣椒。

辣椒含有辣椒素，具有抗病毒、抗氧化和抗炎作用，可促进身体康复。这些功能有助于减少鼻塞、咳嗽和发烧。如果你发烧，辣椒也能促进出汗和降温。试着在每顿饭中加入辣椒，以获得这些好处，减少鼻塞。对乳胶、香蕉、猕猴桃、栗子和鳄梨过敏的人可能对辣椒过敏。

胃酸反流、低血糖或服用薄血药的人不得服用辣椒素。辣椒会刺激儿童的喉咙，引起恶心。因此，不要给儿童和婴儿服用辣椒或其他辣椒。

6多摄入维生素C。

维他命C又称抗坏血酸，是一种非常重要的天然抗氧化成分，有助于增强免疫力。摄入足够的维生素C可以缩短病程，缓解鼻塞症状。每天吃富含维生素C的食物。天然维生素C的良好来源包括甜辣椒、青椒、橙子、葡萄柚、葡萄柚、柠檬、柠檬、菠菜、花椰菜、花椰菜、草莓、覆盆子、番茄、芒果、木瓜和哈密瓜。还可以从膳食补充剂中摄取维生素C。建议每天摄入500毫克2-3次。由于吸烟会导致维生素C流失，吸烟者每天需要比普通人多摄入35毫克。

服用椰子油。

每次感冒，每天服用1到2汤匙有机椰子油3次。你可以和食物一起吃或单独吃。专家认为椰子油可以杀死细菌、病毒和各种寄生虫，并且可以安全食用。中链脂肪酸会破坏入侵体内的微生物，但对身体无害。

方法4使用草药

1吃大蒜。

大蒜富含维生素B6、维生素C、锰等抗氧化成分，有助于增强免疫力。它还具有抗病毒和抗炎作用，可以减轻鼻腔炎症，可以缓解鼻塞。研究人员认为这些医学作用来自大蒜素。这种硫化合物有助于对抗病毒。生吃大蒜会释放大蒜素。每片大蒜有约1克大蒜素。你也可以把它切碎，和一勺蜂蜜或橄榄油混合。也可以用2-4瓣新鲜大蒜(切碎)给食物提味，或者用小火稍微炒一下，以免破坏其活性化合物。

市场上有许多大蒜制品，如大蒜调味料、大蒜粉和大蒜盐。你也可以每天或每周服用一次大蒜提取物，包括液体和胶囊。市场上也有片状和胶囊状的冻干大蒜。

吃太多的大蒜可能会导致口臭和低血压，所以每天只能吃2到4片大蒜。术前或出血障碍患者不得吃大蒜。如有腹胀、疲劳、食欲不振、肌肉疼痛、头晕、过敏（哮喘、皮疹、皮肤病变）等副作用，请立即停止服用大蒜并去看医生。

服用接骨木提取物。

接骨木具有抗炎和抗病毒作用，常用于治疗呼吸道疾病、喉咙痛、咳嗽和发烧。它还能刺激免疫系统。将3-5克干接骨木花放入1杯热水中，浸泡10-15分钟，作为花草茶饮用。每天喝不超过3杯。也可以服用接骨木提取物。大多数营养品店或药店都有糖浆、止咳糖和膳食胶囊补充剂，含有接骨木提取物。接骨木不建议长期服用。接骨木茶或补充剂最好每2至3天服用一次。它也有薄血作用，血压低的人不宜服用。

不要服用未煮熟或未煮熟的接骨木，它们可能有毒。

服用接骨木前，先咨询医生。如果您怀孕，患有自体免疫疾病，服用糖尿病药物、泻药、化疗药物或免疫抑制剂，服用接骨木可能会产生一些副作用。

使用胡椒薄荷。

它含有薄荷醇，是一种稀释粘液和分解痰液的解充剂。它还可以缓解喉咙痛和干咳。市场上有胡椒薄荷咳嗽糖、膳食补充剂、花草茶、精油和新鲜草药。用新鲜的薄荷叶装饰菜肴，或者给它们味道。你也可以泡胡椒薄荷茶。将一个含有干胡椒薄荷叶的茶袋放入热水中，每天喝三次。2岁以下儿童不得服用胡椒薄荷或薄荷醇。

芳香疗法或皮肤上常用胡椒薄荷油。不要口服。

4使用桉树。

桉树的活性成分是桉树脑，具有祛痰的作用，抵抗呼吸道感染，减少鼻塞，缓解咳嗽。你可以在大多数药房找到含有桉树成分的止咳糖、止咳糖浆和感冒蒸汽浴液。你也可以买含桉树叶的外用软膏，涂在鼻子和胸部，缓解鼻塞，稀释痰。这可以防止粘液进入一步刺激喉咙。喝新鲜桉树茶。将2-4克干桉树叶放入1杯热水中，浸泡10-15分钟。一天喝三次。

你也可以用桉树水漱口。将2-4克干桉树叶放入1杯温水中，浸泡5-10分钟。饭后漱口，每天3-4次，减少口臭，促进粘液排出，缓解喉咙。

桉树油有毒，不要口服。哮喘、癫痫、肝病、肾病或低血压患者不得擅自服用桉树。

试着吃蓝马鞭草。

它有祛痰的作用，可以稀释肺部和喉咙的痰和粘液，从而缓解呼吸道阻塞。大多数营养品商店和药房都销售蓝马鞭草补充剂、茶和糖浆。建议用食物或一杯水服用一个胶囊。每天至少服用1到2次。将1/2茶匙蓝马鞭草放入1杯滚水中，浸泡3到5分钟。过滤草药，每天不超过2次（尤其是睡觉前）。

如果你正在服用利尿剂或咖啡因，不要服用蓝马鞭草，以免脱水。如果你怀孕了，有消化问题或正在服用其他药物，一定要在服用蓝马鞭草之前问医生。

用蜜蜂花。

它含有具有抗病毒和抗炎作用的丹宁酸，能增强免疫力。蜜蜂花也有助于缓解鼻塞和窦性头痛。大多数营养店和草药店都销售蜜蜂花膳食补充剂、外用药膏、酊剂和花草茶。建议每天服用300-500毫克蜜蜂花膳食补充剂不超过3次。若要泡蜜蜂花茶，可将1/4茶匙干蜜蜂花放入1杯温水中，等待3-5分钟。过滤掉蜜蜂花后立即饮用，不要放任何甜味剂。将蜜蜂花精油涂在皮肤前，应该先用荷荷芭油等基础油稀释。将5滴蜜蜂花精油油和15毫升基础油。将未使用的油放入深色玻璃滴瓶中，关闭螺旋盖。用这种油按摩额头、脖子后面或手腕3到5分钟。婴儿或儿童不能使用。

蜜蜂花外用药膏可安全用于儿童。您应咨询医生或儿科医生，确认适合儿童或婴儿的剂量。

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方法5就医

1去看医生。

鼻塞你遵循健康的生活方式，鼻塞通常会在一周内好转，甚至恢复得更快。但在某些情况下，你可能必须去看医生。如果鼻塞或发烧持续2周以上，应去看医生诊断。若体温介于38.请立即就医氏度(102-104华氏度)，请立即就医。如果鼻涕是绿色的，伴有窦道疼痛、发烧或百日咳，可能会被细菌或病毒感染，应立即就医。

症状持续10天以上？哮喘或肺气肿？你正在服用免疫抑制剂吗？鼻涕带血，还是头部受伤后鼻子流出透明分泌物？那你也得去看医生。

药物咨询医生。

有时候，自然的方法可能不起作用。如果鼻塞延迟或伴有更严重的症状，你可能需要服用抗过敏药物或其他更有效的药物。医生会给你开药，或者建议你可以结合自然疗法使用哪些非处方药。如果你一直流鼻涕，尤其是打喷嚏、眼睛发痒或流泪，你很可能会过敏。服用非处方抗组胺剂可能有帮助。

一定要严格按照标签上的说明服药。问医生这些药物和其他药物、草药、补充剂和食物一起服用时会产生什么副作用。

3.注意鼻部或肺部感染的迹象。

如果鼻塞伴有咳嗽和喉咙痛，可能是鼻肺感染的迹象。你需要注意其他症状，看看你是否有更严重的健康问题。注意前额、太阳穴、脸颊、鼻子、下巴、牙齿、眼球或头顶是否有压迫感。你的脸可能会一触即痛或水肿(通常在眼睛或脸颊周围)。你也可能呼吸短促、气喘吁吁、胸闷、胸痛、鼻塞、嗅觉丧失、鼻子分泌黄绿色鼻涕，或者感觉鼻涕滴到喉咙底部(尤其是晚上或躺着的时候)。若发高烧或严重头痛，应立即就医。

慢性鼻窦炎很少引起并发症，如果有，通常包括凝块形成、脓肿、脑膜炎、眼眶蜂窝织炎和骨髓炎（一种会扩散到面部骨骼的感染）。

如果医生怀疑你患有慢性鼻窦炎、鼻部感染或支气管炎，他们可能会要求你进行成像检查，包括X射线、计算机断层扫描或核磁共振成像检查。

如果你有严重的感冒或流感症状，或以前被诊断为呼吸道疾病，你应该立即就医。如果咳出绿色或黄色痰，发烧超过40摄氏度（104华氏度），耳鼻感染，流鼻涕，皮疹和呼吸急促（由哮喘或其他呼吸道问题引起），请立即就医或挂断急诊科。

去看耳鼻喉科医生。

症状在8周后仍然没有消失，或影响你的日常活动？医生可能会把你转介给耳鼻喉科医生。他会检查你的耳朵、鼻子和喉咙，看看症状是否是由细菌或病毒感染引起的。如果你的鼻子被感染了，他也会做鼻内镜检查，用光纤探头检查鼻窦是否有鼻息肉或其他结构问题，可能建议你做鼻窦内镜手术。如果你有其他呼吸问题，一定要告诉医生。

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注意事项

每年注射流感预防针可降低呼吸道疾病的风险。

勤洗手可以降低感染的几率(尤其是流感高发季节)。如果你很忙或者在旅途中，可以随身携带免洗手液。

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