怎么避免想太多(想太多该怎么办)

网友提问：

怎样避免想太多(想太多怎么办)

众所周知，一切都应该三思而后行，但有时候，面对一些问题，你可能还是会担心很多，但结果并不令人满意，也可能会让你陷入焦虑，无法自拔。那么，你是否正在寻找不总是想太多的方法呢？

方法1方法1 的 三、放下思想包袱

接受现实，首先意识到自己真的想得太多了。

思考就像吃饭一样，是我们生存中必不可少的活动，所以有时很难区分我们是否想得太多。然而，仍然有迹象表明你可以及时意识到你可能太多了。以下是一些提示：你是否纠结于同一个问题，无法反复思考？你怎么想都没有进展吗？如果是这样，那可能意味着你应该放下这个想法。

你是否一直从无数的角度思考同样的问题？如果你总是试图以太多不同的方式思考同样的事情，但没有采取行动，那么你可能会想得太多，这严重影响了效率。

你一个接一个地问十几二十个好朋友，让他们对同样的问题提出建议吗？如果是这样，你应该明白，如果你得到太多的意见，同样的事情会影响你自己的决定，让你不知所措。

人们总是告诉你不要想太多吗？你周围的人经常开玩笑说你像一个思想家和哲学家吗？人们开玩笑说你经常盯着窗外的雨吗？如果是这样，那么你应该明白他们这样做是有原因的。

2冥想。

如果你不知道如何停止不必要的思考，的思考，那么你就需要学会放下执念，这样才能有意识地采取行动，取得进步。 想象一下，思考就像呼吸一样，你一直在思考，就像一直在呼吸一样。冥想可以帮助你学会如何释放你的痴迷。每天早上花15到20分钟冥想会对你产生很大的影响，让你更加关注当下的现实，而不是执着。

晚上也可以冥想，有助于全身心的放松。

3运动。

慢跑或者快走都可以帮助你去除杂念，将注意力放在身体上。可参加力量瑜伽、武术、沙滩排球等特定活动。这样，你就会把注意力集中在活动本身上，没有时间去思考。以下是一些好的活动，可以尝试：去健身房参加健身课程。在健身房里，你必须处理各种新的健身器材。一起上课，你就忙得没时间胡思乱想。

远足。去大自然，欣赏大自然的美丽，享受安静的环境，也会让你更加关注当下。

游泳。游泳需要集中精力，所以很难有额外的精力去思考。

大声说出你的想法。

一旦你大声说出一切，即使你只能听到它，它也会让你更彻底地思考事情。你必须在房间里踱来踱去，但一旦你大声说出你的想法，你就会更现实地看待这些想法，从而导致不必要的痴迷。你可以自言自语，和你的宠物猫或你最信任的朋友说话。

向他人寻求建议。

也许你一个人想不通，但在别人的帮助下，你可以从不同的角度看待问题，或者让你在做决定时更清楚。这样做也可以帮助你摆脱各种杂念。你的朋友也会让你感觉更好，减少问题造成的麻烦，但也会让你真正意识到你真的花了太多的时间在不必要的思考上。而且，如果你和朋友在一起相处，就不会把所有时间都用来想东想西了，不是吗？仅此一点就很有帮助。

广告

方法2方法2 的 控制自己的想法

列出一个列表，写下困扰你的问题。

可以写在纸上，也可以在电脑上打字。无论如何，首先要确定困扰你的问题是什么。写下你目前的选择，列出每一种选择的利弊。这样清楚地列出你的想法有助于你理顺你的想法。当你想不出什么新的东西可以写的时候，也就是说思考工作已经结束了，是时候停止思考了。如果列表仍然不能帮助你做出决定，不要害怕，跟随直觉。如果你在两个以上的选择之间徘徊，不知道该怎么做决定，那再多想也不会有帮助。在这个时候，你应该停下来，倾听你内心的想法。

写日记，写下困扰你的东西。

不要总是纠结于几个特定的想法，而是每天把你脑海中的一切都过一次。在一个星期的周末，回顾你以前写过的东西，写下最麻烦的东西。这些问题是你首先需要解决的问题。试着每周写几次日记。这样做可以帮助你形成一个思考时间的概念，让你花特定的时间坐下来思考，而不是整天困扰你。

列出一份清单，写下一天要做的事。

因此，除非冥想也是你名单上必须完成的任务之一，否则你必须做更重要的事情，这样你就没有时间坐在那里思考了。理顺思路，最好的办法就是把思路转化为实用的计划。例如，如果你觉得睡眠不足，列出具体的休息安排，而不仅仅是担心。这样的清单很实用，可以帮你优先考虑更重要的事情，比如多陪陪家人。

每天安排一个固定的思维时间。

这听起来很奇怪，但每天选择一段时间思考事情或做白日梦是有效的。如有必要，每天可以安排一个小时，比如每天下午5点到6点。然后，这个时间分配可以慢慢减少到5:00到5:30。如果当天早些时候发生了一些让你不开心的事情，当时解决起来也不方便，你可以警告自己五点再说。虽然听起来很荒谬，但确实值得一试。

广告

方法3方法3 的 3:活在当下

尽可能多地解决问题。

如果你的问题是什么都没有，想想看，总是危言耸听，或者反复思考你无法控制的事情，那么无论你做什么，你都不能解决不存在的问题。这时候你就应该把精力用在思考那些可以解决的问题上，制定具体的计划，而不是毫无头绪地乱想。以下是一些可行的建议：例如，与其反复猜测你喜欢的人是否也喜欢你，不如约对方出去。最糟糕的情况有什么区别？

如果你担心自己跟不上工作或学习，列出你能做什么来取得进步的清单。然后做这些事情。

假如你总是想着假如怎么样的问题，那么最好做那些可行的事情。

开朗点，多参加社交活动。

和你喜欢的人在一起可以让你说得更多，想得更少。确保你每周至少出去几次，与两三个人建立稳定有意义的友谊，这样你就可以经常聚在一起。如果你总是独自一人，人们很容易思考。当然，独处本身就是一件好事。但别忘了花时间和朋友相处，让自己放松，享受生活。

培养新的兴趣爱好。

花点时间体验一个与你通常的爱好完全不同的活动。新的兴趣，无论是什么，都会让你专注于手头的活动和结果。尝试新的兴趣可以帮助你对现在的生活感兴趣，沉浸在你的杰作中。有一些活动可以考虑：写诗或短篇故事

夜校学习历史

陶艺课

练空手道

学习冲浪

不要开车，而是骑自行车

4跳舞。

跳舞的方式有很多种。你可以一个人在房间里跳舞，和朋友一起去酒吧，或者报名参加爵士舞、友谊舞、踢踏舞、摇摆舞等舞蹈课。无论你选择哪一种，你都可以随着音乐的节奏跳舞，享受那一刻。再差也没关系。事实上，如果你跳得不够好，更有助于集中精力练习舞步，你就没有时间考虑胡思乱想了。对新手来说，参加舞蹈课是个不错的选择。

探索自然。

去户外看绿树，闻花香，感受春水拍在脸上的感觉。走进大自然也有助于你放眼当下，珍惜生命。走向更广阔的世界，你不会局限于你脑海中的小世界。记得涂防晒霜，穿运动鞋，大胆走出你整天死宅的卧室。即使你对徒步旅行、慢跑、骑自行车、冲浪等都不感兴趣，你也可以设定一个小目标，每周至少步行一两次，周末和朋友一起去野外。或者如果你想看海，看平静的湖，去这样的地方玩。

如果这些活动对你来说太麻烦，那么只要走出门就可以了。去太阳底下活动活动，也可以让你更快乐、更健康，更无暇去想东想西。

6多读书。

专注于别人的想法会打开你的想法，但你不会想太多。你可以阅读名人传记，看看他们是如何采取行动的，这也有助于你看到，在伟大的想法背后，是同样伟大的行动。阅读拓宽了你的视野，你不会试图坚持你自己的世界。

七列感恩清单。

每天列一张清单，写五件值得感激的事情。这样做可以把你的注意力转移到人和事上，所以你没有那么多时间胡思乱想。如果你觉得每天列表有点太频繁，你可以每周列出一次。一切都可以，即使在咖啡馆里，侍者也可以免费给你加一杯咖啡。感激不分大小。

欣赏美丽的音乐。

听一首好歌可以让你和外部世界建立联系。你可以去音乐会，也可以在车里放一张老CD，甚至制作一台唱片机。闭上眼睛，沉浸在美妙的音符世界里，你会感受到你面前的生活有多美好。不要听莫扎特的话。如果你喜欢，听听水果姐姐凯蒂·派瑞也行。

9笑口常开。

和那些让你快乐的人在一起，听相声，看喜剧，看网上有趣的视频。无论你做什么，都能让你快乐。肆无忌惮地笑，把所有的麻烦都抛在脑后。不要低估笑声的力量，笑声对身心健康非常有益。

注意事项

不要总是沉迷于过去，尤其是那些消极或过于激烈的记忆。你知道，总是把注意力放在远离现在生活的事情上是非常危险的，甚至可能会让人困惑。

思考是一把双刃剑。因此，我们应该引导思考朝着积极的方向发展，这也有助于提高人格。

记住，不仅你会多想，每个人都会。否则，为什么人们要睡觉？我们的身体也需要时间来清空和休息。

和动物一起玩。这是摆脱自我困境的好方法。动物会让我们笑，意识到生活中的小事是有意义的。

想事情的时候，不要妄自菲薄。这样做只会让你更焦虑，思考也会陷入恶性循环。接受现实并不是每件事的结果都令人满意。学会处理消极和失望，学会放手。默念：过去就过去了。虽然不开心，但我还是挺过来了，现在是时候翻开新的一页了。告诉自己，既然你了下来，就要向前看，就像重生一样。过段时间回头看看你就会笑出来了，因为你会发现，原来这件让你纠结的事是这么微不足道。

好吧，不要读这样的指南。请和朋友一起玩，放松，享受生活！

无论何时，只要你觉得自己有点太纠结于某些想法，花时间放松，理性分析，不要轻易失去大脑中的痴迷。

记住，你有很强的思维能力，这是一件值得骄傲的事情。你不需要强迫自己改变性格，成为另一个人。你所要做的就是更好地控制你的思维。

点上熏香蜡烛，洗个泡泡浴，放松一下，有很多好处！

一切都要保持客观冷静的态度，好好思考，不要情绪化。与人沟通要注意高效率。只有当人们足够冷静时，大脑的思维和身体的行动才能发挥最大的作用。

广告

jiankang/11289.html

以上信息太多，让你，时间相关信息，希望对你有所帮助。

以上是相关信息，希望对您有所帮助。