怎么建构自我价值(如何定义自我价值)

叶宝珍网友提问：

如何构建自我价值(如何定义自我价值)

婴儿天生就知道自己的自我价值；随着生活的继续，别人的评论、期望和态度会改变这种自然的自我价值感。自我价值让我们相信，我们可以凭借自己的才能为社会做出贡献，过上充实的生活。因此，重建自我价值是一个自然、必要和健康的过程。

方法1保持头脑清醒

知道你对自己的态度是一种很大的力量。

如何看待、谈论、展现自己，最终会构成现实中的你。如果你碰巧让自己失望，贬低自己的价值，贬低别人的才能，那么你就会变得自卑，缺乏自尊，几乎没有存在感。谦恭和自我否定之间可是有区别的。另一方面，如果你夸大自己的才能和才能，你会变得傲慢和傲慢。有趣的是，这并不意味着你高估了自我价值，而是通过不安全感来欺骗自己。两者之间有一种平庸的方式，你会意识到并很高兴你是一个有价值的人，与他人平等，你的才能和思想是独特和有价值的。如果你长期低估自己的价值，可能很难实现这个信念，但人们可能会永远改变主意，学会珍惜自己。

学会克服对自爱的恐惧。

人们经常认为自爱等同于自恋和利己，是一种趋于负面的内向性格。部分原因是我们的语言很难处理爱，它涵盖了许多不同类型的爱。爱也很容易与其他想法混淆，如善待他人、慈悲和自我奉献。虽然这些都是崇高的意图，但人们往往夸大这些意图，优先考虑别人的欲望，淡化自己的需求和欲望，因为他们害怕被认为是自私或内向的。自我照顾需要平衡。让你成为你最好的朋友是一种健康的自爱。自爱不是整天打扮，也不是一直声称自己有多伟大(这些都是极度不安全的表现)；自爱就是用同样的关心、宽容、慷慨和同情来对待你自己，就像对待一个特别的朋友一样。

别执着于别人怎么看你。别人对你的看法对你自己的性格有什么好处？只有你才能给自己需要的自尊。

3相信自己的感受

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自我价值要求你学会倾听和依赖自己的感受，而不是处处考虑别人的感受。当你相信自己的感受时，你可以区分不公平的要求，从而做出更好的回应。当我们让别人做决定时，自我价值就会下降。起初，这种做法似乎是最简单的，你不必做出艰难的选择；但当我们为自己做决定时，自我价值就会增加。如果你不这样做，你会发现总有其他人为你做决定。一旦那些人从你的生活中消失，你就会孤立、优柔寡断。

分析自己。

很多人喜欢看别人对自己的分析。为什么不自己分析自己呢？以下是自我分析中的一些问题：我有什么经验？这段经历如何促进我的成长？

我有什么能力？至少列出五个。

我有什么技能？记住，天赋是天生的，技能需要磨练。

我有什么优势？不要总是盯着自己的弱点，要知道太多。现在开始关注你的优势，考虑如何充分利用它们。你可以试试www.viacharacter.org角色优势调查。

我这辈子想怎么过？我现在是这样生活的吗？如果没有，为什么？

我对自己的健康满意吗？如果你不满意，为什么？我能做些什么来保持健康，防止自己生病？

什么能让我满意？我是在努力实现，还是忙于实现别人的期望？

什么对我很重要？

不要让别人决定你的自我价值。

如果你总是试图满足别人的期望，你就很难找到自己的自我价值。不幸的是，很多人都是这样生活的，学什么， 出于父母、配偶、朋友和社交媒体的期望，选择什么职业，住在哪里，生几个孩子。要非常小心那些后悔自己在生活中做出的选择，总是生别人的气，不要听太多。他们会传递不好的信息和错误的细节，或者根本不告诉你。

拥有健康自我价值的人会与你分享他们的观点，与你一起学习，并愿意引导你理解生活中的陷阱。寻找能给你指导的人。

你的自我价值部分来自于你童年时代别人的意见，你应该能够放手。他们的意见不能决定你是谁，无论是父母、照顾你的人还是在学校的同学。如果那些人让你对自己感到不好，那就从生活中寻找证据来证明他们错了，这样你就可以抛开他们的意见。

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方法2塑造积极的自我形象

告诉自己你很重要。

务实的自我对话很好；公开肯定你的自我价值可以改变你可能已经存在的负面观点。告诉自己你很特别，很棒，很可爱，被别人爱。积极的对话。有一系列的方法来增强你的自尊，承认你和你周围的每个人一样重要，积极的对话就是其中之一。

细节化自我肯定。比如我爱自己不如说我爱自己，因为我是一个聪明有同情心的人。

向自己证明你很重要。

自我一定很神奇，可以提高自我意识。事实上，你也需要按照自我价值行事，认同责任，承担责任。责任意味着意识到你控制着你的态度、反应和价值感。正如罗斯福夫人曾经说过的：没有你的同意，没有人能让你感到自卑；自我价值低的关键是让别人和环境降低自我价值。

为自己的处境承担责任。下定决心为此做点什么。即使有沟坎，也要解决。

3建立自信

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提高自信可以让你更积极地改变自己的形象。你可以采取几种策略来提高自信：阻止消极的想法。 每次你有消极的想法，试着把它变成积极的想法。 例如，如果你认为你永远不会通过这个考试，把它改成只要我努力学习，我就能通过考试。

消除环境中的负面影响。与那些鼓励和支持你的人在一起；远离对自己或他人持消极态度的人。

有主见。有主见会让你满足自己的需求，让你感到更快乐。

设定目标。为自己设定真正的目标，并记得在实现目标后奖励自己。

寻求心理健康支持。与心理健康专家(如心理治疗师)合作，帮助你培养自信。

原谅自己和他人。

责任感还要求你不要以责任为回应；责任不能让你认真对待自己，改变行为。责备会让你陷入困境，延续你的负面情绪，让你感到无助。指责还暗示某人或某事有你缺乏的力量。不要责怪你的父母、政府和邻居。它们可能会让你感到困难，但不要以此为借口来降低你的自我价值。不要夸大自己受的苦难，你有责任让自己做一个强大而完整的个人，继续前行。

5锻炼你的韧性

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不屈不挠的人可以忍受生活的艰辛，不会沮丧。这不是贬低生活的艰辛和挑战，而是关于你如何应对和克服它们。当然，你可以选择贬低自己，但你也可以选择记住自己的价值，坚持到底。要做到这一点，你必须知道你需要做什么来改变现状。意识到其他人也可能处于这种情况下，你可能无法指出出路。

克服试图取悦他人的习惯。

当你不再取悦所有人时，你的欲望就会浮出水面，你可以开始追求你的幸福和自我价值。表达你的感受，而不是把它藏在心里。同时，尊重他人的感受，但不要感激他们。

7把握机会。

机会以各种形式存在。建立自我价值的一部分是学会理解和把握这些机会，无论机会多么渺茫。把挑战变成机会。成功人士倾向于把挑战变成机会。

试着把生活中的挑战视为让自己变得更强大的机会。

8精打细算

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自我价值往往与一个人的财务状况密切相关。小心你遇到的财务机会。退休储蓄、投资和一般储蓄可以确保无忧无虑的生活。财务自由给了你足够的空间来摆脱财务压力，实现自我价值。

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方法3看到你的价值

不管你的工作和收入如何，都要珍惜自己。

这个社会倾向于从工作中评价一个人，而忽视人的真实自我。如果自我价值与收入和工作声誉密切相关，就很容易被低估。如果你被问到你在做什么？，你的回答是哦，我只是.说明你在贬低自我价值。你不是只是，你是一个独特、有价值、有意义的人。

珍惜你的时间。

如果你在做志愿者或低薪工作，超出你的承受能力，导致你找不到工作，花时间和家人在一起，或者确保你的生活有序，那么你可能会陷入两个不相容的价值体系之间的困境。第一个价值体系告诉我们，我们必须为社会上更需要帮助的人提供志愿者或社区服务。这种行为是高尚的，对促进我们的幸福至关重要。第二个价值体系是奖励我们了解自己的自我价值，并期望我们对社会的贡献得到良好的补偿。

这两种不相容的价值观给许多善良的人带来了压力。他们愿意付钱，但他们发现自己面临着缺钱和时间的麻烦，以及进退两难的感觉。

这最终会导致疾病、爆发、放弃、怨恨失去时间、不平衡的生活等情况。它不仅会影响你，而且会成为你的孩子、朋友和其他关注你的人的负面教科书。当你觉得你需要稀释你的才能和技能，免费或低成本，你不妨收回你的时间，更加关注自己。

给别人和自己时间平衡。

你能花更多的时间和家人和朋友在一起吗？如果答案是肯定的，你应该意识到你的财富是为你和你爱的人保留时间，少花时间在别人身上。如果你能这样改变，你很容易增加你的自我价值。这并不意味着你根本不能帮助别人，但你需要正确地看待社区服务或义务。归根结底，最重要的是你自己。

4保持关注。

保持对自我价值的关注，建立完整的自我。定期找时间检查你在建立自我价值和耐心方面的进展。改变消极的自我谈话，不再把自己放在最后，这些都需要时间来改变。假如你和别人互动的模式是尽可能贬低自己，做出改变需要很大的勇气。但这是完全可以做到的。有些人会觉得你有点咄咄逼人。别担心，这关系到你的人生旅程，而不是他们！你要寻求尊重，这是那些总是取悦别人的人所缺乏的。

5活在当下

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过去的经历可以教会人们，但唯一真正重要的时刻是现在。毕竟，这是现在的唯一时刻。这是唯一能肯定的。假如现在的时刻不是你想要的，那就让下一刻成为你想要的。找个笔记本记下你的成就。每当你觉得自己陷入困境，哀叹自己一无是处，泡一杯咖啡，舒服地坐下来，拿出笔记本读一读。这个时候，你能用新的成就给这个笔记本加一笔吗？

只和自己比较，不要和别人比较。这些成就是你做的，关系到你的感觉，与别人怎么看或怎么做无关。

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注意事项

人们通常每十年重塑一次自己。拥抱变化，思考和利用你积累的所有智慧。

不要用陈词滥调来代替肯定。在自我价值感中，陈词滥调代表了那些根本不会引起你共鸣的格言、鼓舞人心的话语或公认的智慧。

你遇到的每个人都代表着很多机会。对别人感兴趣，花时间和他们一起学习新事物。倾听别人的意见；正确看待自己的烦恼和焦虑。

放开过去。把你所有的精力都放在当下。谦逊是赞美之母；尊重是和谐之父。爱真的是最重要的。不要对别人做任何你不想做的事！

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警告

让自己同时处理很多事情有时会让你难以抗拒，随着时间的推移，你没有完成的事情会压在你的心里，贬低你的自我价值。有时，你可能会错误地认为你可以做你不能做的事，你不能做你能做的事。冷静下来，深呼吸；重新审视你的生活方向。

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