怎么阻止想自杀的人

戴淑婷网友提问：

如何阻止想自杀的人？

很难处理你认识的人有自杀倾向。你可能不知道如何帮助他们，如何阻止他们实施自杀的想法。然而，当发现有人有自杀倾向时，识别危险因素和先兆，然后采取行动并始终支持他们有助于防止自杀。

方法1识别危险因素和先兆

注意危险因素。

生活中的一些事情可能会让人们有自杀的想法。知道你应该注意什么可以帮助你更有效地防止自杀。注意对方生活中的压力源，考虑他们是否会让对方有自杀的风险。记录对方的精神状态，比如过去是否有自杀未遂的经历。你可能不得不问：你想过自杀吗？

如果对方最近有亲戚朋友死了，尤其是亲戚朋友死于自杀的时候，你要特别注意。亲密的人去世会让一些人有自杀的想法，尤其是青少年。

了解对方是否有自杀的家族史。你可以直接问对方或对方的某位亲人。

注意对方是否遭受过暴力、欺凌、羞辱和虐待。这种情况可能会让人们想通过自杀来解脱。

注意对方是否遭受失业、离婚或分手等损失，或名誉是否受到严重损害。

警惕对方是否患有慢性疼痛等严重疾病，或长期疲劳，看不到生活的希望。有时人们认为自杀是摆脱痛苦的一种方式。

倾听谈话时透露的自杀倾向。

考虑自杀的人通常会在谈话中表现出一些线索。知道你应该注意什么，有助于发现对方的自杀倾向，并在对方付诸实施之前帮助他们。如果对方暗示他们认为自己是别人的负担，比如没有我，每个人都会过得更好或他们不必和我打交道，你应该保持警惕。

注意听他们抱怨没有人关心他们或理解他们的话，比如没有人关心我发生了什么，没有人理解我，你根本不理解！

如果对方说:我没什么好活的我厌倦了生活，说明他们看不到生活的意义，你要多加注意。

注意他们是否表达了绝望，比如:现在太晚了。我坚持不下去了。没什么好做的没用或者我只想摆脱痛苦。

注意他们的情绪。

注意对方的感受和情绪反应有助于防止自杀。在对方试图自杀之前，情绪上会有痕迹。如果他们不表达自己的感受，直接问他们。你可以说：你的情绪如何？感觉如何？

他们是否表现出挫败感、绝望感或愧疚感？

他们是否抑郁、焦虑或难以忍受。注意他们是经常哭还是总是心烦意乱。

记录他们是否情绪多变，易怒。他们会因为以前没有麻烦的事情而生气吗？

决定自杀的人有时比以前更平静、更快乐。他们期待着摆脱痛苦和折磨。注意这些迹象，尤其是当他们以前情绪低落时。

注意行为的变化。

想自杀的人可能会表现出他们的行为。注意对方的行为可以帮助你组织他们自杀。如果对方谈论死亡或自杀，或阅读和写信，你需要特别注意。

注意他们是否对曾经享受的东西失去了兴趣。他们不再参加正常活动了吗？

个人财产，送个人财产，特别是贵重物品，可能是对方考虑自杀的表现。

购买武器或药品，参观桥梁、立交桥、屋顶等建筑可能表明对方计划自杀。

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方法2阻止想自杀的人

评估他们的意图。

找出对方对自杀有多认真，多投入。尽力获取所有信息。这样，你就可以采取适当的措施阻止他们自杀。问对方:你现在想自杀吗？几个小时，几天，或者几周后？

问对方:你打算怎么做？准备好工具了吗？，找出他们是否制定了计划，打算如何自杀。

记住，他们可能不会坦诚地解释。注意他们的线索和风险因素，以及他们对你说的话。

2使用你的“CLUES”。

“CLUES”是联系（Connect）、聆听（Listen）、理解（Understand）、表示担忧（Express concern）和寻求帮助（Seek help）缩写。使用使用CLUES如何阻止想自杀的人可以帮助你记住如何阻止自杀，或者帮助其他有困难的人。

与对方建立联系。

对于那些想自杀的人来说，最糟糕的感觉之一是没有人理解或关心自己。帮助的关键是让对方开始觉得有人关心自己。与对方交谈可以建立联系，让他们觉得你关心他们。主动表现出倾听的态度，并承认他们的痛苦是实际的。

说情况没那么糟糕或者事情会好起来没用，会让对方觉得你不理解他们，或者不听他们说的话。

所以，你可以说:你不是一个人。我愿意随时倾听并提供帮助或者我可能不完全理解你的感受，但我知道我想尽力帮助你。

听他们说话。

如果对方很沮丧，承认他们正在考虑自杀，并且(或)表现出许多自杀的迹象，不要让他们独处。和他们呆在一起，听他们说话。你可以少说，甚至一句话也不说。陪伴他们，听他们谈论自己的感受，防止自杀。

如果你不能和他们在一起，你可以找到你信任的人。除非有人陪伴，否则不要离开。

拿走任何会让你分心的东西，关掉电视和电脑，把所有的注意力都集中在对方身上，但手机必须随身携带，以防需要求助。

理解他们的感受。

虽然你可能从来没有考虑过自杀，但你可以设身处地去理解对方。不要告诉对方他们应该或应该做什么的感受。这意味着你愿意支持他们，理解他们的感受。

重复他们自己说的话，表明你理解他们的感受。

例如，如果他们说：我已经尽力了，我真的不知道我还能做什么。你可以回答说：我明白。这么多次没有结果真的很令人沮丧。

表示你的担忧。

让对方知道你很担心，想提供帮助。只要你知道你关心他们，他们的感受，他们的痛苦，他们的生活，也许足以让他们放弃自杀的想法。当你互相交谈并表达你的关心时，自然而真诚。

你可以说:我不知道如何解决你的问题，但我担心这些问题对你的影响。我不想失去你。

7寻求帮助。

确保对方的安全是首要任务，你可能无法独自处理。告诉专业人士他们正在考虑自杀，并得到他们需要的帮助。更重要的是，当对方完全失去了生存的欲望时。如果您认为对方真的准备自杀，请致电希望24热线400161995或当地紧急救援号码。

联系危机顾问、宗教领袖、治疗师、医生、心理学家或其他接受过自杀干预培训的专业人士。告诉他们：我周围有人想自杀。

当你寻求帮助时，对方可能会生气，但你所做的是正确的，以防止自杀。

向对方解释你只是在努力帮助他们，所以联系专业人士。

你可以说：我不想惹你生气。我只想帮助你，这是我提供帮助的最好方式。

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方法3一直互相支持

让对方的亲戚朋友知道这件事。

很多时候，有自杀倾向的人会要求你不要向别人提及。你不需要让每个人都知道，但你可以告诉对方的亲戚朋友。这样，你就可以组成一个支持团队来互相照顾，防止他们自杀。你不必独自承受这种压力。如果对方不到18岁，通知你信任的成年人。你可以告诉对方：我不想惹你生气。但是我们必须做些什么呢？我会打电话给教练。”

你可以向对方保证你不会自杀。这样，对方的抵抗力就会减少，你也不必因为违反协议而感到内疚。

比如我不会提自杀。我只说我们有一些情绪问题，需要帮助。

如果对方被虐待，不要告诉施虐者。你可以找老师、教练或教练告诉他们你的担忧。在选择帮助对象时，考虑问题的根源。例如，如果问题是由老师造成的，不要和老师说话。

制定安全计划。

你可以提前制定一个安全计划，计划如何处理有自杀倾向的人的自杀尝试和自杀预兆。这样，支持团队的每个人都知道该做什么。您可以在线下载自杀危机干预计划。

列出检查自杀情况的人员、重要电话号码等信息。

如果可能的话，请专业人士帮忙。此外，鼓励他们去看治疗师，让他们参与解决问题，让他们知道朋友和家人支持他们。

经常检查对方的状态。

自杀危机结束后，不要立即停止检查对方的状态。定期检查有助于发现自杀的先兆和新的危险因素。这也会让对方知道你仍然关心他们和他们的情况。确保支持小组的其他人也在检查对方的状态。

检查状态不需要那么严重。你可以见面一起吃冰淇淋，谈谈这周过得怎么样。

每次见面都不用问:你还在想自杀吗？但一定要注意相关先兆。

鼓励健康生活。

阻止自杀的方法之一是鼓励对方做一些能帮助他们保持健康的事情。鼓励他们吃得好，睡得好，参加体育和社交活动。和他们一起制定睡眠计划，确保他们有足够的休息时间。

鼓励他们参加你可以一起参加和锻炼的活动，比如徒步旅行、体育比赛或游泳。

送对方一本日记，让他们在纸上表达自己的感受，而不是憋在心里。

照顾好自己。

试着阻止别人自杀可能会让你在身体、情感和精神上疲惫不堪。在互相照顾的同时，不要忽视自己。确保充足的睡眠和健康的饮食。

和亲戚朋友在一起。做你喜欢的事。看搞笑电影，骑自行车或者出去野餐。

开始练习冥想或使用其他减压和应对策略。即使是几次深呼吸也能减轻阻止他人自杀的压力，帮助你冷静下来。

6.识别精神虐待。

不管你是否相信对方想自杀，如果他们用这件事来强迫你做他们想做的事，这都构成了精神虐待。有人选择自杀不是你的责任。不要因为这种威胁而感到压力，也不要强迫自己做你不想做的事。如果你认识的人威胁要自杀，因为你对他们没有任命，那么你应该告诉你信任的人。

例如，如果你的男朋友说他每次分手都会自杀，你应该告诉你最好的朋友、父母或你信任的其他人。

您还可以呼叫希望24热线400161995或当地紧急救援号码。他们可以帮助那些威胁要自杀的人。

求助也会让对方明白，即使你不服从他们，你仍然非常重视他们自杀。

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注意事项

不要担心提到自杀会让这个想法植根于对方的脑海。你勇敢地说这两个词可能会带来新的变化。有自杀倾向的人经常觉得别人对自己漠不关心。一旦你直言不讳地问他们是否打算伤害自己，他们就会知道你相信他们说的话，他们是认真的。

如果对方想保密，不要因此而不敢告诉他们的父母。父母有权知道这件事情，并且他们知道如何帮助对方。

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警告

不要考虑独自解决这个问题。告诉一个你可以信任的人，这样想自杀的朋友会得到更多有益的帮助。你没有责任或义务独自承担这一切。其他人知道这一点经常会让你松一口气。

如果有人试图自杀，你应该用所有必要的方法安全地阻止他们，并打电话给紧急救援部门。如果他们没有安全可行的阻止方法，因为他们手持武器或位于一个难以安全到达的位置，请

不要接近他们

，立即呼叫紧急救援部门。

如果情况失控，立即致电当地紧急救援部门。不要轻视自杀威胁。

如果你的朋友告诉你她或他想自杀，

立即寻求帮助

，即使对方让你保密。惹朋友生气总比失去朋友好。

将这种威胁视为吸引注意力的手段或愚蠢的笑话。

不要互相撒谎，也不要告诉他们一切都会好起来。如果他们这么说，他们可能会认为你不理解他们。

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