怎么告诉父母你有抑郁症(你们得了抑郁症父母是怎么对你们的)

网友毕俊尧提问：

如何告诉父母你有抑郁症(你有抑郁症，父母是怎么对待你的)

和父母谈论你的抑郁会让你感到压力。你可能担心他们不把你说的当回事，或者害怕被歧视。但只要遵循几种主要的方法来告诉父母你有抑郁症，你就可以告诉父母这个消息。首先，了解抑郁症及其症状，为谈话做好充分准备。然后，坐下来和父母一对一交谈。最后，告诉父母你希望在治疗抑郁症的过程中得到他们的支持。

方法1想清楚要说的话和说话的方式

1了解抑郁症的症状

。

在你告诉你的父母你患有抑郁症之前，你可能必须确定你的症状是否符合抑郁症的表现。研究一下，从国家卫生委员会等可信来源了解抑郁症。青少年抑郁症的表现方式有很多。你可能会犹豫、疲倦、愤怒或过度悲伤。你的学习也可能受到缺乏动力、难以集中注意力、记忆丧失等症状的影响。

最近，你可能疏远了你的亲戚和朋友，只想一个人呆着。你可能会失眠或困倦。你也可能试图用毒品和酒精来麻痹你的感觉，或者从事其他危险的活动。

即使你不确定自己是否患有抑郁症，你也应该说出症状，这样你才能得到帮助。

意识到这将是一场艰难的对话。

告诉你的父母抑郁症可能会让你非常兴奋。你或你的父母可能会哭。这些都很正常。抑郁症是一个很难解决的问题，在情况恶化之前就开始解决，这是正确的方法。你的父母可能已经发现你有点奇怪了。他们只是不知道问题的本质，或者不知道如何帮助你。如果你解决了问题，你会让他们感觉更好，知道该采取什么行动。

向你信任的人寻求指导。

你可能不知道你的父母对你的精神疾病有什么反应，所以你很担心。在这种情况下，你可以向学校的辅导员、老师或教练寻求建议。这可以帮助你鼓起勇气，不再害怕谈论你的抑郁症。你可以说：安先生，我想我有抑郁症，但我不知道如何和父母说话。

值得信赖的人可能会打电话给你的父母来学校面试，这样你就可以在安全舒适的环境中告诉他们这个消息。

确定你的第一个通知对象。

考虑一下，你是想先和父母中的一方谈谈，还是同时告诉他们。你可能更接近其中一方，想想谁的反应可能更好，甚至把它们作为问题的一部分。在这种情况下，你可以先和你认为合适的父母谈谈，然后让对方代表他们传达。

如果你说不出话来，写封信。

有时候，很难谈论你的感受。间接告诉你的父母这个消息可能会让你感觉更好，比如写便条或发短信。一定要用严肃的语气，这样父母才能知道这是一个非常严重的问题。描述你的一些症状，说明它们对你的生活有什么影响，并请求治疗。

练习你想说的话。

谈论抑郁症等棘手问题可能很难在没有准备的情况下说话。练习，在镜子前大声宣布这个消息，或者请你的好朋友扮演你的父母来练习。这会让你在谈话中感觉更舒服。你可以在纸上写下你想说的话，并把它带到你身边。这样，即使你很兴奋，你也可以完全说出你想说的话。

提前考虑他们可能会提出的问题。

做好准备，你可能不得不解释什么是抑郁症，并描述你的感受和症状。你也可以分享你的研究结果，告诉你的父母他们应该如何帮助你。父母可能会有很多问题。你可以提前考虑你的答案，或者直接告诉你的父母，你想咨询心理健康专家。以下是父母可能会问的一些问题：你会自残或自杀吗？

你有这种感觉多久了？

你有这种感觉是因为发生了什么事情吗？

我们如何帮助你让你感觉更好？

父母可能会在思考你的答案时提出新的问题。你可能要解释几次才能真正理解什么是抑郁症，但这可以让以后的讨论更容易。

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方法2谈话

选择合适的谈话时机。

你应该选择一个时间，你和你的父母不会分心。在此期间，您可以单独与父母中的一方或双方交谈。长途汽车旅行，安静的夜晚，一起做家务，长跑，都是提到这个话题的好机会。假如你的父母很忙，问问他们什么时候合适。你可以这：我有一些非常重要的事情要和你谈谈。什么时候方便？我们可以进行私人谈话。”

让他们知道你说的是认真的。

有时，父母会错误地认为他们的孩子只是在谈论抑郁症。你可以让他们知道这是一件非常严重的事情，从而得到他们的充分关注。为了显示事情的严重性，你可以说：我有一个大问题，需要帮助，或者这对我来说是一件很难说的事情。我需要你仔细听。

在某些情况下，谈话的机会可能会出乎意料，问题的严重性将是不言而喻的。例如，你可能会开始哭泣，说出你的感受，或者你对上学感到非常痛苦，你的父母会问你是否有任何问题。

3.在讲述自己的感受时，以我为中心进行陈述。

以我为中心的陈述有助于你表达自己的感受，不会让父母感到被冒犯或抵制。比如说你们吵架让我很痛苦，可能会让父母觉得他们必须为自己辩护，然后就听不进你说的话了。与其这样，不如说说自己和自己的感受。以“我”为中心的陈述听起来应该像“我觉得好累，没有希望，完全不想从床上爬起来”，或者“我知道我最近脾气不好。我很生自己的气，有时候讨厌自己。我一直想早点死。”

为自己的感受定性。

父母已经知道它对你有什么影响了。你可以说你患有抑郁症。告诉他们你做过的研究，并向他们展示你认为有帮助的文章。如果有用，你可以让他们读wikiHow相关文章，如应对抑郁症和判断你是否患有抑郁症。我发现了一些关于抑郁症的文章。它和我的症状非常相似。我想我可能患有抑郁症。

如果他们用抑郁或抑郁来形容你的感受，并试图轻描淡写，你的态度必须坚定。告诉他们你符合抑郁症的临床标准。

5请求就医。

当你提到抑郁症这个话题时，不要指望你的父母知道如何处理它。一定要让他们知道你担心你的情况，并希望得到帮助。你可以说：我认为我需要治疗，请医生帮忙诊断。

医生可以帮助你确定你是否患有抑郁症。此外，通常只有看过医生，你才能接受治疗，或者被转移到可以治疗抑郁症的医疗机构。

你也可以问你的父母你的家人是否有抑郁症或其他精神健康问题的家族史。这可以帮助他们意识到你所面临的问题有遗传因素。

如果父母反应不好，不要慌张。

父母对这件事的反应可能不理想。他们可能表现出不可思议、自责、愤怒或恐惧。记住，虽然你已经和抑郁症斗争了一段时间，但他们刚刚知道这个事实。给他们一些时间消化这个消息，找出他们的真实感受。如果他们感到困惑，你可以说：我花了很长时间才理解抑郁症。记住，这件事

不是你的错

。你的做法是正确的，这是让他们理解这个事实的最好方法。

如果你的父母不太注意你说的话，直到他们采取行动，他们才会重申或告诉其他成年人。无论你的父母是否相信你，抑郁症都非常严重。

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方法3在治疗期间得到父母的支持

告诉他们你的感受。

敞开心扉谈论你的抑郁症是一件非常困难的事情，但试着说出你的感受可能会让你感觉更好。鼓起勇气告诉父母抑郁的感觉。当你特别沮丧时，你应该这样做。不要因为抑郁症而感到内疚，也不要试图通过隐瞒来保护父母免受忧虑和压力的折磨。

告诉他们不意味着你希望他们来“治好”你。它只是给你一个发泄情绪的渠道，让你觉得自己不那么孤单。

对于父母来说，最好是被蒙在鼓里猜猜。你应该坦白自己的感受，这样他们才能帮助你。

列出父母可以提供的帮助。

你可以学习如何改善你的抑郁症状，与父母分享有用的信息，这样他们就可以帮助你。你可以通过服用处方药、晚上好好休息、饮食均衡和进行体育锻炼，来缓解抑郁。告诉父母他们在这方面能提供什么帮助。列出父母可以为治疗提供的支持。例如，他们可以陪你在户外散步，组织家庭游戏之夜帮助你缓解压力，注意药物补充，或确保你在适当的时间睡觉，好好休息。

如果你愿意，你可以请他们陪你去看医生。

让父母参与治疗，请他们陪你去看医生。这样，他们就可以随时了解治疗的进展情况，并提出自己的问题。父母开车送你去看医生和接受治疗也会让你觉得你在这个困难时期得到了支持。你可以说：如果你下次能陪我去看医生，我会很高兴的。

看看他们是否愿意加入支持小组。

医生或治疗师可能会告诉你，一些当地的支持小组是由抑郁症青少年和年轻人组成的，并建议你加入其中一个。这些小组非常适合你，因为通过它们，你可以联系经历过类似情况的人。然而，你的父母也可以参加这样的小组，这可能对你有好处。在这些小组中，父母可以学到更多关于如何支持你的抑郁症治疗的知识。此外，他们还与其他支持孩子治疗的父母和家人建立联系。

豆瓣网上有一些抑郁互助小组。您可以将网站发送给父母，让他们浏览抑郁症患者的亲友需要知道的信息和信息。

向治疗师求助。

如果你已经找到了一个治疗师，但你的父母没有给予适当的支持，你可以要求治疗师进行干预。治疗师可能会主动与他们一对一见面，或同时与他们见面，讨论你的情况的严重性和其他事情。有时，如果你的担忧得到了心理健康专家或正式诊断的支持，父母就会更加关注它。

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