怎么应对晨起胃疼(为什么每天凌晨胃疼 起床会缓解)

网友张裕忠提问：

如何应对早起胃痛(为什么每天早上胃痛) 起床会缓解)

有些人早上起床时会感到胃痛。这种经历让人不开心，可能会扰乱一天的好心情。胃痛的症状可能包括胸部下端或腹部上端的烧灼感、打嗝、腹胀和恶心。如果起床时感到腹痛，可以遵循以下方法缓解疼痛。

方法1方法1 的 三、食疗缓解胃痛

1.吃淀粉类食物。

如果你早上胃痛，请吃一些不刺激胃的食物。富含淀粉的食物，如米饭、土豆和燕麦，可以缓解胃肠道不适。淀粉食物易于消化，不会引起反酸，使胃更不舒服。早上吃一碗燕麦、米饭或谷物。这些食物可以消除胃肠道不适和胃痛。

你也可以只吃干面包。不要吃果酱、果冻或黄油。这些食物会引起胃部不适，加重疼痛。

如果你觉得恶心，可以吃几块咸饼干，很平淡，没有其他引起肠胃不适的物质，可以吸收胃酸，缓解胃痛。

2喝酸奶。

消化不良是胃痛的主要原因。为了重新运行你的消化系统，你可以喝更多的酸奶来促进消化。选择富含活性物质的酸奶，帮助你清除体内的有害细菌，从而更好地解决胃痛问题。酸奶可以缓解消化不良和胃痛。

希腊酸奶加蜂蜜是早餐的好选择，能让你的胃舒服，从而精力充沛地迎接新的一天。

3吃苹果酱。

苹果酱可以很好地缓解胃肠道不适。苹果酱富含淀粉，酸性很弱，能使胃更舒适，也更容易消化。如果你有腹泻症状，吃苹果酱也有助于缓解疾病。早餐吃一小盘苹果酱来缓解胃痛。苹果酱富含纤维，可以缓解便秘引起的胃痛。

四吃牛奶吐司。

早起胃痛可能是肠胃不适引起的，牛奶和面包是治疗肠胃不适的两大法宝。虽然单独吃两种食物可能会引起胃肠道不适，但牛奶吐司可以保护胃肠道粘膜和面包的吸附，不会引起胃肠道不适。加热一杯牛奶，倒入碗中，然后烤一片面包，涂上一点无盐黄油，把面包弄碎，然后用牛奶慢慢吃。不要煮牛奶，否则不方便食用。

你可以用玉米面包代替吐司。将玉米面包掰碎，放入温牛奶或凉牛奶中，吃起来和吃麦片一样。

5多吃香蕉。

香蕉缓解胃的作用有着悠久的历史。香蕉含钾，能有效缓解脱水和胃部不适。香蕉还含有天然糖，可以缓解早上胃痛引起的饥饿。香蕉含糖量低，不会加重腹痛。

6吃木瓜。

虽然你应该多吃无味的食物，但你仍然可以吃一些木瓜来缓解胃痛。木瓜富含木瓜凝乳蛋白酶和木瓜蛋白酶，能缓解胃酸过多，分解蛋白质。木瓜还能缓解便秘，促进消化，防止消化不良。

7食用CRAP食品。

虽然这些食物的类别名称不好（CRAP英语中有粪便的意思)，但是可以很好的缓解肠胃问题。CRAP它是浆果、葡萄干、杏子和李子干的缩写。这些食物纤维含量很高，可以帮助消化，清洁胃，让你感到舒适。你可以吃这些水果做的干果，但注意不要吃高糖干果，以防止胃肠道不适。

服用可溶性纤维和药物也能缓解肠胃不适。

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方法2方法2 的 3:服用饮料缓解胃痛

1喝水。

腹痛可能是由口渴引起的。晚上不喝水可能会导致轻微脱水，导致腹痛。倒一杯水，慢慢喝。不要喝得太快，以免刺激胃。你也可以在水中加入一点柠檬来缓解脱水引起的胃肠道不适。

还可以喝一些果汁或运动饮料来补充流失的电解质和营养。

喝一杯姜茶。

如果早上胃痛，可以喝姜茶肠胃不适。姜茶和姜汁苏打水都能缓解肠胃不适，使肠胃更加舒适。姜能促进酶的产生，中和胃酸。姜中所含的酚类物质可以缓解胃部肌肉和刺激性组织。用姜来缓解肠胃的最好方法是喝一杯自制的姜茶。取两小块姜根和水。将姜根去皮切成小块，然后压碎。煮两三杯水，加入压碎的姜根，继续煮3-5分钟，然后熄火。你可以将碎姜渣从水中祛除，也可以直接喝。如果你想尝起来更甜，蜂蜜。

如果不想喝姜茶，也可以直接吃姜。

3煮甘菊茶。

甘菊茶可以很好地缓解胃，茶中的甘菊可以减轻炎症，缓解胃肌肉，从而减轻胃痛。如果你不喜欢喝甘菊茶，你也可以煮一些其他草药茶来缓解胃部不适。不要喝薄荷茶。薄荷茶可以缓解食管括约肌的一部分，引起胃灼热和酸反流症状。

喝点椰子水。

椰子水不同于普通水，含有电解质和天然营养物质，可以缓解胃痛。水中含有的天然糖可以为你提供能量、钾和维生素C。椰子水必须是百分百纯天然的，不含添加剂，以免伤及肠胃。

制作烘焙苏打水。

烘焙苏打可以很好地治疗胃痛，因为它可以中和胃酸，减缓胃痛。许多常用的药物都含有烘焙苏打，你也可以自己做烘焙苏打来缓解胃痛。一茶匙烘焙苏打配一杯水，搅拌后喝。虽然没有必要加热苏打水，但你也可以考虑是否根据你的喜好加热。

配置苹果醋饮料。

与其他醋不同，苹果醋富含能缓解胃痛的营养物质，其中益生菌和酶能缓解消化紊乱，促进消化，减少绞痛。将苹果醋和水与蜂蜜混合。喝一杯来缓解胃痛。

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方法3方法3 的 3:其他缓解胃痛的方法

呕吐缓解胃部不适。

如果你感到恶心，吐出污垢。恶心呕吐是身体对污垢的反应。不要压抑这种感觉。虽然呕吐很不舒服，但呕吐后身体会更好。不呕吐会伤害食道，因为胃酸会聚集在喉咙里烧伤食道。

2放松心情。

早上胃痛的另一个原因是焦虑。如果你注意到你的情绪焦虑，请试着缓解你的情绪。焦虑会导致恶心和胃痛。缓解情绪可以缓解胃肠道不适。意识到你的焦虑，然后放松。冥想和深呼吸可以帮助你放松肌肉，让你的身心更快乐。

拉伸背部和颈部肌肉。

由于全身肌肉酸痛，你可能会感到胃痛。肌肉酸痛的原因可能是睡姿不好，或者前一天锻炼过多。为了缓解这种症状，你可以平躺，伸展手臂，抬起上半身，把背拱向天花板。这样做可以拉伸背部肌肉，缓解腹部肌肉。锻炼颈部肌肉时，头向前伸，下巴接触胸部，坚持10-15秒。然后头部向两侧弯曲，耳朵压在肩膀上10-15秒。然后换另一边。

4热敷。

你可以用暖水瓶或暖宝敷胃来缓解疼痛。平躺，把热水瓶或暖宝放在胃里。热量会促进血液循环到皮肤表面，缓解胃痛。 热敷垫也有同样的效果，可以在当地药店或普通商店购买。

5.尝试反射疗法。

反射疗法通过按压神经来缓解身体部位。左脚上的神经与胃相连。你可以用右手握住左脚，用左拇指均匀有力地按压左脚底。按摩几秒钟后放松，然后重复按摩动作。左拇指按摩到弓顶后，可以换右拇指继续向下按摩，力度与以前一致。

如果自己不能按摩，可以请别人帮你按。自己按摩可能很难完全缓解身体。

服用常用止痛药。

一些常用的止痛药也可以缓解胃痛。托比斯莫和易蒙停止可以缓解恶心和腹泻，反酸和消化不良引起的胃痛可以服用含有雷尼替丁的药物，如善胃德。不要服用布洛芬、阿司匹林和萘普生钠，以防止疼痛加重。请按照药物说明书服用剂量。如果你担心副作用，你可以咨询医生。

7及时就医。

如果您的胃痛持续一两天以上，请及时就医，检查您的身体状况。如果您尝试了几种止痛方法，胃痛会加重，请及时就医。如果您尝试过几种止痛方法都不起作用，请及时就医，以免延误病情。

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注意事项

为了防止胃痛，改变每天吃两三顿饭的习惯，每天吃五到六次，每次少吃。不要吃油腻辛辣的食物或阿司匹林，以免加重疼痛。

如果吃乳制品后胃痛，可能是乳糖不耐症。

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警告

如有便血、腹泻、持续呕吐、剧痛、发烧或体重减轻症状，请及时就医。

幽门螺杆菌感染者可能有胃溃疡，需要抗生素治疗。

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