怎么挑选枕头(怎么挑选枕头?)

黄韦玲网友提问：

枕头怎么选(枕头怎么选？

你每天晚上的睡眠质量取决于很多因素，其中一个重要因素就是你的枕头。如果枕头选得不好，会加重头痛，拉伤肩颈。如果能根据睡眠习惯和个人需要选择合适的枕头，每天早上醒来就能神清气爽，精力充沛。

方法1方法1 的 3:找到你最喜欢的睡姿

1想好你喜欢哪种睡姿。

有些人喜欢仰卧，有些人喜欢侧卧，有些人喜欢趴着睡。选择合适的枕头很重要。

花几个晚上找到自己最喜欢的睡姿。

虽然你可能知道你喜欢什么样的睡眠姿势，但最好花几个晚上来确认。当你准备入睡时，试着仰卧、侧卧和趴着睡半个小时，看看哪个姿势最舒服。如果你半小时都睡不着，那肯定不是你最喜欢的睡姿。

写下你每天早上醒来时的睡姿，比较几天，你就会知道你喜欢什么样的睡姿。

选择你喜欢的睡姿。

当你找到你最喜欢的睡眠姿势时，你可以开始选择最适合你的枕头。如果你喜欢趴着睡觉，选择柔软扁平的枕头，或者根本不买枕头。软枕头可以保持颈部和脊柱直线。

如果你喜欢仰卧，选择一个中等厚度的枕头。枕头太厚会把你的头抬得太高。如果太软，你的头就会被困在床垫里。所以，稍厚一点的枕头更适合你。

喜欢侧卧的人应该选择更厚更硬的枕头来支撑脖子。

如果你喜欢任何睡姿，你可以选择一个厚度中等、稍软的枕头，无论你怎么睡都更舒服。

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方法2方法2 的 3:挑选枕芯

了解市场上有哪些枕芯。

市场上有很多种枕芯，你必须根据你的实际情况来选择。首先考虑你的健康问题。如果你有哮喘、过敏或慢性颈部疼痛，你可以选择防尘螨或特殊枕芯。

有些枕芯很贵，你要考虑价格。

考虑选择羽绒枕或羽毛枕。

这些枕头是用鹅毛或鸭毛填充的，你可以根据自己的喜好来选择。侧卧的人比较适合用绒毛多一点的枕头，而仰卧和趴着睡的人要用绒毛少一点的枕头。

因为这种枕头是用天然材料填充的，所以很有弹性，透气性好，可以用十年。

羽绒枕头和羽毛枕头别。羽绒又软又轻，羽毛又硬又结实。羽绒是羽毛下的绒毛，可以帮助鸟类御寒。羽毛枕比较硬，一些便宜的羽毛枕里的羽毛管可能会戳破织物的表面。

虽然没有科学依据表明羽绒枕头或羽毛枕头会加重过敏或哮喘症状，但有些人仍然尽量避免选择这种枕头。

由于道德原因或哮喘或过敏，你可能不会选择羽毛枕头或羽绒枕头。别担心，有合成枕头供你选择。

3.选择羊毛或棉枕。

这种枕头特别适合过敏严重的人，因为它们不容易被尘螨或霉菌感染。这种枕头可能很硬，不适合喜欢趴着睡觉的人。

假如你喜欢趴着睡，但不想选择会引起过敏的枕头，可以考虑较薄的羊毛或棉枕。

4考虑选择乳胶枕。

这种枕头由橡胶树树脂制成，具有很强的回弹性。这些枕头非常适合过敏的人，因为它们能抵抗霉菌。

它们比记忆棉凉爽，能贴合头颈曲线。

乳胶枕有不同的形状和尺寸，稳定性也不同，有的用切碎的材料做，有的用完整的材料做。

它们的弹性不如记忆棉强，但比记忆棉重，更贵。

考虑使用记忆棉枕头。

这种枕头由聚氨酯制成，在生产过程中添加了一些化学物质。记忆棉枕的形状和尺寸也多种多样，包括S”型的。

假如你的脖子、下巴或肩膀不太舒服，这种枕头能给你足够的支撑，睡在上面会很舒服。

它们耐用，能很好地贴合头部和颈部曲线。

密度高，不易变形。

这种枕头透气性差，睡在上面可能会很热。

如果你睡觉时总是四处走动，枕头会很不舒服，因为每次你改变睡眠姿势，它都需要一点时间来塑造。

新买的记忆棉枕头味道不太好，但过了一会儿，味道就会消失。

考虑定制枕头。

如果你有特殊的睡眠习惯和健康问题，普通的枕头可能不能满足你的要求，然后你可以去制造商定制。虽然这种枕头可能对你有帮助，但没有特别的研究证明它们真的很有用。并且，这种枕头一般都很昂贵。定姿枕是一种罕见的n据说枕头可以帮助睡眠中窒息的人保持理想的姿势。制造商还声称，它们有助于减少睡眠中混乱的频率。

颈椎治疗枕头的下半部分相对较硬，可以很好地支撑颈部。制造商声称，这种枕头可以减少颈部拉伤的机会，缓解头痛，但没有足够的研究来支持它。

据说枕头可以设置头部位置，让下巴从胸部抬起，这样呼吸道就可以打开，人们不容易打鼾。

枕头用吸汗材料做枕芯，让人睡在上面感觉凉爽。虽然任何人都可以用这个枕头来保持凉爽，但它们特别适合热潮红的人。

氧枕会加速空气循环，睡觉时呼吸更顺畅，睡眠更深。虽然有人说这个枕头真的可以缓解疼痛，但医生仍然不知道这个技术是如何工作的，也不确定它们是否真的有效。

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方法3方法3 的 3.测试不同的枕头

购买前在网上看评论。

有些枕头可能很贵，尤其是具有特殊功能的枕头，如防打鼾枕头或冷枕头。因此，你可以先在网上查看他们的评论，然后根据评论做出决定。

高价枕头不一定适合你。

可以在不同价格区间的枕头之间选择。

3试躺枕头。

许多卖枕头的商店也卖床垫。如果可能的话，不妨在枕头上躺几分钟，看看枕头是否适合你。

4靠墙站着试枕。

如果你不能躺下来试试，把枕头放在墙上试。如果你在枕头上，脖子和脊柱在同一条线上，这个枕头适合你。你可能无法判断你的脖子是否与你的脊柱在同一条直线上。带个朋友帮你看看下。

问问枕头是否有试用期，是否有退货保证。

如果你对宜家这样的商店不满意一段时间，你可以退货。因此，在购买之前，你必须问你是否可以退货。

注意事项

考虑选择更多的枕头。有时候你会觉得有几天你想用这个枕头，几天后你想用另一个枕头。

根据制造商的说明，定期清洁枕头，或在枕头上添加枕套，以延长使用寿命。记忆棉枕头不能洗，你只能加一个枕套来保持清洁。

如果枕头坏了或者变形了，赶紧换个新枕头。将枕头对折，30秒后放下。如果不能恢复原状，就要考虑换枕头。

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以上是枕头、睡姿、人的相关信息，希望对您有所帮助。

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