学习后睡觉让你更聪明吗？(怎样睡觉变聪明)

冯瑞亚网友提问：

学习后睡觉让你更聪明吗？(怎样睡觉变聪明)

睡眠不一定会让你在学习后更聪明，但它确实有助于改善内存，让大脑更有效地处理信息。 2008年，德国研究人员要求参与者记住30个单词作为睡眠和学习研究的一部分。一段时间后，一些学生有机会小睡，而其他学生则被要求保持清醒。当学生从名单中记住多少个单词时，不少于七个单词的人平均记住。只睡六分钟的人平均有八个字，而勒佩36分钟的人会记得九个或更多。午睡不仅提供了内存改善，而且只采取了短暂的睡眠来创造不同召回的默认[信息来源：哈佛医学院]。

2010年的另一项研究表明，午睡不仅能让你更好地召回，还能让你以帮助你解决问题的方式添加信息。学生被要求导航一个复杂的迷宫，然后休息90分钟。据报道，嘲笑迷宫实际上比被要求第二次导航迷宫时没有梦想的人要好。这表明梦想可以组织和巩固信息，使其更稍后更有用[来源：哈佛医学院]。其它研究表明，睡眠不仅会恢复大脑，还会增加你的学习能力。在2010年的研究开始时，基于事实记忆的灰色测试了学生P，所有这些都是这样。然后，一半被要求休息100分钟，另一半被要求醒来。当参与者再次测试那天晚上时，那些落户的人实际上比以前表现得更好，而没有落后的学生则变得Mander等人]。

这是可能的，只有在没有睡眠延长期的情况下，才能在延长期内有效运行。科学家们发现，当你醒来时，你的大脑会把记忆储存在你的海马里。睡眠时间过长后，大脑的这一部分变得缓慢和过度劳累，让你学习更少的设备，甚至是你最好的功能[资料来源：anwar]。当你睡觉时，大脑将记忆和信息转移到海马，并将其储存在前额叶皮层中进行长期储存。当你醒来时，你的大脑会更好地装备学习和记忆，因为你的短期记忆站是免费和清晰的。

jiaoyu/6425.html

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