怎么戒掉YouTube瘾(如何越狱youtube)

网友杨佳蓉提问：

怎么戒掉YouTube瘾(如何越狱youtube)

沉迷于YouTube这不是一个乐趣。一开始，你只是随意看了几段视频。过了一段时间，你会意识到除了打开电脑和所有可能看到的有趣视频外，你什么记不起来了。过度使用YouTube会成为严重的行为成瘾，开始对你的生活产生负面影响。

方法1重新定位自己

1.重新定位您满足的需求。

当你开始需要一些特定的刺激来感觉良好或满足时，这意味着你上瘾了。寻找其他更积极、更健康的方获得你想要的满足感。

寻找其他爱好。

找别的事情做，把注意力从有趣的视频中转移出来，是最理想的方式。艺术和手工艺品。你会发现，制作东西，即使只是一些愚蠢的纸偶或折纸，不仅能帮助你缓解对视频的无尽需求，还能让你感到更满意。

画画。创作非常有意义；而不停地看视频却没有意义。你可以通过参与艺术创作来获得一种真正的满足感，同时让你从导致自己沉迷于视频的情境中解脱出来（例如，没有更有意义的事情可做，甚至在生活中感到空虚）。

从事一项运动。

户外活动和锻炼是远离不健康和成瘾的最佳选择之一。参加团队运动不仅可以改善你的健康，而且对你的社会、心理和情感健康也非常有益。如果你对打球不感兴趣，带着篮球去当地的公园打篮球。

根据你的运动，在当地学校找一个兴趣小组。

如果你对激烈的运动不感兴趣，寻找当地的沙壶球、国际象棋、跳棋或玉米洞组织。

4演奏音乐。

音乐创作是另一个很好的选择，它不仅可以帮助你戒瘾，还可以带来其他好处。让你的朋友参与音乐表演。这是另一种有利于你社交生活的方式，也可以消除你的成瘾。演奏音乐不仅有助于直接治疗你的成瘾行为，还有其他好处，比如提高你的时间管理和组织能力，这反过来可以帮助你管理你的行为，这样你就不会YouTube迷失自我。

假如你以前练过乐器，擦去上面的灰尘，重新开始练习。

参加音乐课程。想唱得更好？有很多声乐导师供你选择。

与其在YouTube最好录下你的表演或演唱，然后发布你自己的创意视频。

5暂时告别网络。

当你沉迷于网络上的某件事时，比如YouTube，所以在日常生活中暂时完全告别互联网是个好主意。你甚至可以根本不使用任何技术产品，这样效果会更好。当你在湖边徒步旅行或散步时，把你的手机或平板电脑留在家里。如果我们带着手机，即使我们认为这是户外活动，比如露营，我们通常也一些令人上瘾的视频。

上班吃午饭时，带杂志或书去咖啡馆，不要带平板电脑；即使你打算在那里Kindle Fire看书的时候还是很容易看视频的。

参加科技夏令营。

事实上，一些夏令营的目的是让你摆脱对互联网、社交网络和社交媒体的需求。一周或一两天不上网可以很好地打破这个循环。

帮助你控制网络的使用，而不是生活在没有科技产品的环境中。

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方法2切断联系

1在电脑上屏蔽YouTube。

如果你想完全退出，你可以让你的朋友或父母在你的电脑上设置一个屏蔽密码，这样你就不能访问它YouTube了。

限制使用计算机的时间。

严格限制看屏幕的时间——每天在电脑前超过四个小时通常被认为是不健康的。过度使用电脑会导致各种问题，如肌肉骨骼问题。

头痛。

重复压力损伤。

视力问题。

控制使用计算机的时间。

如果你的成瘾处于早期阶段，你可以通过管理使用电脑的时间来逐渐减少你的相关需求。

4优先使用计算机完成工作。

在规定的计算机使用时间内，必须先处理好工作，然后再去看YouTube视频。戒瘾的好处之一是你可以控制你的时间，而不是让你的成瘾行为控制你。使用时间管理软件。有些程序可以跟踪你在不同应用程序上花费的时间，这样你就可以准确地知道你花费的时间最多（或者没有时间）。

使用网络保姆服务，如Net Nanny或K9 Web Protection。这些家长控制程序可以设置为屏蔽某些网站或控制某些应用程序每天可以使用的时间。

利用互联网来提高自己，而不是沉迷于娱乐，以实时满足。互联网是一个包含时事、历史和其他知识的宝库。你可以用它来学习。

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方法3认识到问题

接受你上瘾的事实。

就像任何上瘾一样，第一步是意识到你有问题。YouTube吸引了数百万观众，你很容易在不知不觉中花太多时间观看视频。解决这个问题的关键是意识到你上瘾的早期迹象。

2.意识到疏远。

你在疏远那些关心朋友或家人的人吗？当一个人上瘾时，无论是毒品、酒精、电子游戏，甚至是YouTube视频中，他们的第一个行为之一就是想和那些允许他们上瘾的人在一起。

检查你的健康状况。

即使与物质无关，上瘾也会经常损害一个人的健康。你的健康状况变差了吗？你开始忽视头发、指甲和牙齿的卫生吗？

看看你的饮食习惯。上瘾会导致你开始重视食物。

你有突然的情绪变化吗？易怒，尤其是当你不能满足你的爱好时，抑郁和愤怒可能是你问题的迹象。

4注意借口。

另一个问题的迹象是，人们倾向于为自己的成瘾行为找借口。非成瘾者会看到行为的负面，想要消除它。

如果你有成瘾行为，你可能会发现试图解释成瘾行为不是问题——这可能意味着它已经是一个问题了。

意识到什么时候会影响你的生活。

假如你已经开始进入了YouTube在成瘾的中后期，生活中其他更积极的方面会受到不利影响。你的工作受到影响了吗？你有没有因为需要看视频而耽误工作？

你花在其他体育活动上的时间减少了吗？上瘾通常会导致锻炼、参加活动或其他社交和体育活动的时间显著减少。

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注意事项

找个朋友帮忙。别不好意思告诉你的朋友发生了什么事。假如他们真的是你的朋友，他们就不会品头论足，会想帮你的。

不要自责。如今，人们很容易沉迷于各种科技产品。

把它当作真正的成瘾。行为成瘾可能很严重，对你生活的影响类似于物质成瘾。

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以上就是戒掉，时间，自己的相关信息，希望对你有所帮助。

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